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《唤醒心中的巨人》—第十三章 十天的心理挑战(2)

点击次数:1640 发布时间:2012-5-24 来源: 德赢vwin客户端下载-vwin德赢真人


       我要各位这么做,目的不是要各位漠视生活中的种种问题,而是希望各位能调正自己的情绪和状态,积极地想出解决的办法并付诸实现。一个人之所以会有负面的情绪反应,根本原因就在于他一直把意焦放在自己无法控制的问题上。

      没错,我们是无法控制风在大海中的吹向,不过最起码我们可以调整船帆,让船朝着既定的方向而去。 我所认识的那些有成就的人都有一个共同之点,那就是当他们处在情绪的“风暴”中时都能自持,之所以能够做到这个程度,乃是他们都遵照这个基本法则:只把十分之一的时间放在“问题”上,其余十分之九的时间放在“解决办法”上,尤其重要的是别把时间浪费在小事情上,而特别要记住的一点是:人生中还真没有什么大事情。

      如果你已打算要进行十天挑战的心理调正过程──我相信你会这么做的,毕竟这本书你还有兴趣看到这里──那么就要了解在随后的十天之内,你得百分之百地把所有时间都花在解决办法上,不能有一刻钟用在问题上。

      这么做会不会使情况恶化呢?“如果我不去担心哪些问题, 情况会不会失去控制?”我想你实在无须为哪些事情操心,它绝不会如你所想。十天之中把你所有的心思都放在解决问题上,看看能想出什么办法使情况变得更好,我确信当你把心情调正为积极且正面反应的状态时,先前那些困扰你的问题便会迎刃而解。

      十天挑战的调正过程一共有四个简单但十分重要的规定, 如果你希望调正成功,那么就把它们好好地记住并按照所说的去做。

      十天挑战之调正规定

      规定一:接下的一连十天中,你心里不可有任何一刻的消极或呈现负面的情绪反应,不能说出一句带有消极或负面反应的话、字眼或引喻。

      规定二:当你发现自己的情绪呈现消极或负面反应──我相信一定会的──就要立即运用前面所教的方法,把情绪转向积极或正面反应。你可以运用第八章所说的“困难解决之问” 提出一些积极性的问题,例如“这件事有什么好的一面?”“还有什么不圆满的吗?”记住,当你问出像“还有什么不圆满的吗”这类话时,心中得预先便认定一切都很圆满,这样便可改变你的情绪状态。这些做法并不是叫你故意不去注意所面对的问题,可是当你的情绪状态一改,就能使你比较客观地面对问题。

      此外,在这十天里每天早上你都得提出自己“清晨能力之问”,让自己的情绪在早晨起床后调正为积极或乐观;同样地,在每天晚上就寝之前,你也得提出自己“夜晚能力之问”,其目的依然是在调正你的情绪。上面这一切做法就在于让你始终能维持好的情绪状态。

      规定三:在这一连十天之中,你得始终把意焦放在解决办法上而非问题上,当你一发现自己在为问题烦恼或生气时,就要立刻把意焦转到如何寻求解决的办法上。

      规定四:如果你发现自己经常不自觉地便会掉进消极或负面情绪的状态时,可别对自己这样的现象恼火,只要马上改变这个状态就可以了。然而如果你沉溺于这种状态的时间过长,那么前面的努力就一笔勾消,你得从第二天早上重新开始,再连着做上个十天。这么做的目的,乃是要你在这十天内不沾上一点消极的情绪或负面的念头,当你得重新做时就必得再花上个十天,不管先前已经做了有多少天。或许你会问,“到底要多久才算是你所说的‘沉溺’?”就我所希望的来说,最好连一分钟都不要,因为你不知道就这一分钟会对你的调正效果造成多大的影响。我一直有这样的想法:别等怪物长大到不能控制时才处理。

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