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《唤醒心中的巨人》—第十三章 十天的心理挑战(1)

点击次数:1514 发布时间:2012-5-23 来源: 德赢vwin客户端下载-vwin德赢真人


      “习惯若不是最好的仆人,便就是最差的主人。”──艾门斯

      我写这本书的用意在于告诉各位如何让人生有个大改变,事实上我的志业就在于推动如何大幅度地提高我们每个人的人生品质,相信各位看到这里当能体会得出来。十七世纪的英国桂冠诗人德莱敦曾经说过:“我们先养出了习惯,随后习惯造出了我们。”我们之所以有今天乃是习惯造成的,如果我们要想有跟先前截然不同的人生,那就要有巨大的改变,而惟一之途便是换个完全不同的行为模式。

      换个新的想法或新的做法,这句话说起来容易做起来却十 分困难,因为那跟习惯有密切韵关系,然而我们采行新想法和新做法的频率越高,就越容易养成新的行为模式。在本书前面我曾多次说过,光是“知”仍然不够,你还得把它“行”出 来,本章就要告诉各位如何养成一个迈向卓越的习惯,这“专注于卓越·的行为模式,将大大地影响你及周围的人。

      我们最好知道这个事实:把我们从过去带到今天的行为模式,不保证仍然能把我们带到期望的未来,在多变的环境中,习惯就有如横在路上的障碍;使我们很难攀上另一个顶峰。要在新时代中迈向成功,我们必须排除内心的恐惧,别只看到前的种种问题,而更应该透视到问题后面的解决办法,这样才能使我们得到长久的快乐。从这本书里各位已经学到了不少方法,可以让你未来的人生过得更丰富、更充实、更快乐和更有劲,然而你若是不把这些方法拿出来活用,那前面所花的时间 就算白费了,这就有如买了一辆法拉利跑车空搁在车库中不开而招灰惹尘。

      在此让我告诉你一个能挣脱旧有行为模式的方法,使你能够活得更有活力、更自在也更积极,不过在此之前让我先用个引喻,可能更有助于你的了解。还记得前面我们曾说过,心灵就像一座花园,如果我们不好好地去照顾,有一天它会长满了野草。要想这座“心园”始终都是花团锦簇,你就得随时留意,把才露头的野草赶紧拔除。什么是心园的野草呢?就是那些会使我们产生负面反应的情绪或状态,当我们发现了它的存在就得立刻除去,并且换上能促使我们迈向成功的情绪或状态。至于要怎么做,除了第六章所说的NAC步骤之外,还有一个就是称之为“心理飨宴”的方法,其做法乃是在固定的时间内下意识地调正自己所有的想法。这个方法是我在八年前偶而从一份由福克斯所写的小册子中学到的,那是个为期七天的调正过程,当时我正好处在情绪的低潮,因而就把这个方法拿来一试。这个方法的特点就在于调正的的过程中心里不能有任何负面的念头,乍看之下这么做似乎很简单,所以一开始我并没把它当一回事。然而当我慢慢做下去,才发现它的确有濯清情绪的功效,这时我才了解原来它并非如我先前所想的那样,因而更加引起我的兴趣,结果却是出乎意料的好。这个方法是福克斯先生所发明的,我很乐于再加推广,同时稍作某种程度的修改;使之能让各位更有效地改变消极的态度或负面的情绪反应。

      在前面各章中你已经学到了许多能让你改变的手法,现在可以借着这个心理调正的过程把上述手法全用上去,在此我只有下面这个要求,希望你能够谨记在心:

      请你现在就开始进行这个调正的过程,在随后的十天里要严格控制自己的情绪和状态,不让自己有任何一刻的消极或负面的情绪反应。

      听我这么说似乎做起来并不难,是吗?你先试试看,有许多人一开始都这样认为,可是一做下去才发现,经常在不知不觉中便会兴起令他们沮丧、懊恼、伤心、烦恼、害怕、忧心等种种具有破坏性的心理反应。

      何以我们会那么容易地便掉进那些反应里呢?答案很简单,因为我们在过去已经习惯了这种状态。譬如说一个经常为事情忧心的人,当他一碰到让他忧心的事情时便很容易钻到牛角尖里,不但没把事情解决,反而忧心得更严重。其实他们并不希望忧心事情,只是想看看能不能想出解决的办法,殊不知这反而使他们更糟,更加想不出能够解决的办法。

      本书前面固然曾告诉各位一些极为简单但有速效的方法, 例如你可以着眼于“寻求解决办法”的角度来提出一些好的问题,像“此刻我得拿出什么样的行动才能使情况好转?”或者你可以换个讲话的字眼,像是把“忧心”改为“有一点点关切”。上述这些只能算是治标的方法,要想治本我还是建议你采用我从福克斯先生那边所衍生出来的 “十天挑战”的心理调正术。这个方法的特色在于不管发生什么事,你在调正过程的十天里,时时都得让自己处在积极且正面的情绪反应中,任何时候如果你发现自己消极了、有负面的情绪反应,那么就要马上改变自己的形气和意焦,让积极和正面的情绪反应重新回到身上。譬如说,如果当你认为某个人有心想伤害你,这时你的情绪便会趋向愤怒,当你发现自己有这样的反应时就要立刻改变,哪怕是他真的做出对你不利的事。

      别忘了我们曾学到不少可以改变状态的手法,你可以提出自己一个积极性的问题:“到底从这件事上我可以学到些什么?”这么一问便能使你的意焦转向寻求解决的办法,让你很快地便把情绪转向正面的状态,先前逐渐上升的怒气或沮丧便会一下子消逝。此外,你是不是再想想,到底还有什么方法能改变你的负面或消极的状态?

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